Lichaam & Beweging

Spiersterkte is iets wat je voelt zodra je een zware boodschappentas tilt, de trap oploopt of een pot probeert open te draaien. Toch denken de meeste mensen er pas over na als het minder wordt. Dat is jammer, want een goede spierkracht heeft meer invloed op je gezondheid dan veel mensen beseffen. Het gaat niet […]

Cardio beweging is een van de meest bekende vormen van sporten, maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je eraan doet? Het woord cardio komt van het Griekse woord voor hart. Bij deze manier van trainen gaat je hartslag omhoog en adem je sneller. Je spieren krijgen meer zuurstof en je lichaam werkt

Stretching flexibiliteit is een combinatie die veel mensen associëren met topsporters of yogaleraren, maar soepelheid is voor iedereen weggelegd. Je hoeft geen bijzondere aanleg te hebben om je spieren leniger te maken. Het begint bij begrijpen wat er in je lichaam gebeurt als je strekt, en waarom dat zo goed voor je werkt. Spieren en

Gewoon beginnen met sporten thuis kan zonder duur abonnement of grote hoeveelheid materiaal. Met alleen je eigen lichaamsgewicht heb je al genoeg om een goede basis op te bouwen. Of je nu 10 minuten hebt of een halfuur: fitness training thuis voor beginners is makkelijker te starten dan de meeste mensen denken. Wat heb je

Nog nooit op een yogamat gestaan, maar wel benieuwd hoe je begint? De beste yoga oefeningen voor beginners zijn houdingen die je kunt uitvoeren zonder soepelheid of ervaring. Denk aan staande houdingen, vloeroefeningen en rustige bewegingen die je lichaam leren kennen. Je hebt daar geen dure spullen of yogastudio voor nodig. Een mat en een

Buiten wandelen doet meer voor je dan je misschien denkt. Je traint je lichaam, verlaagt stress en geeft je brein letterlijk de ruimte om bij te komen. De voordelen van buiten wandelen gelden voor bijna iedereen: jong of oud, of je nu tien minuten of een uur loopt. Wat gebeurt er met je lichaam als

Typische oorzaken van pijn aan de voetzool Pijn aan de onderkant van de voet ontstaat niet zomaar. Overbelasting is een belangrijke reden, bijvoorbeeld door veel sporten, lang staan of lopen op harde vloeren. Een bekende boosdoener is peesplaatontsteking, ook wel fasciitis plantaris genoemd. Dit is een irritatie of kleine scheurtjes in het stevige weefsel onder

Waarom bovenbeenpijn in rust vaak voorkomt Bovenbeenklachten die optreden zonder dat u in beweging bent, hebben meestal verschillende oorzaken. Soms zijn de spieren in uw bovenbenen stijf geworden door veel zitten, of gebruikt u uw beenspieren juist weinig. Ook slijtage in de heup of rug, een beknelde zenuw, of zelfs klachten aan de bloedvaten kunnen