Rivella gezond noemen doen veel mensen snel, maar is dat wel terecht? Deze lichtzoete frisdrank staat bekend als een verfrissend alternatief voor gewone frisdrank. Toch zijn er verschillende dingen waar je rekening mee moet houden als je Rivella op je boodschappenlijstje zet. In dit artikel lees je alles over de ingrediënten, voedingswaarde en wat het drinken van Rivella betekent voor je lichaam.
Wat zit er eigenlijk in Rivella?
De samenstelling van Rivella is anders dan veel andere frisdranken. Rivella wordt gemaakt op basis van melkwei, een restproduct dat ontstaat bij het maken van kaas. Melkwei bevat onder meer water, melksuiker en mineralen. Tijdens het maken van Rivella wordt vrijwel al het vet en eiwit uit de melkwei gehaald. Wat overblijft, is vooral water met een klein beetje melksuiker en wat mineralen. Aan de drank worden voor de smaak ook suiker, zuurteregelaars en natuurlijke aroma’s toegevoegd. Er zit geen cafeïne in. Verder zijn er verschillende smaken, zoals original, light en cranberry. Bij de light-variant wordt suiker vervangen door zoetstoffen als aspartaam en acesulfaam-K. Deze toevoegingen zorgen ervoor dat Rivella minder calorieën bevat dan veel andere frisdranken.
De voedingswaarde van Rivella vergeleken met andere frisdranken
Een van de redenen waarom mensen Rivella gezonder vinden dan gewone frisdrank, is het lagere aantal calorieën. In een glas van 250 milliliter Rivella original zitten ongeveer 25 calorieën en ruim 6 gram suiker. Dat is aanzienlijk minder dan bijvoorbeeld cola, waar ongeveer 105 calorieën en 26 gram suiker in zit. De light-varianten bevatten zelfs bijna geen suiker. Toch is het goed om op te merken dat er nog steeds suiker in de original versie zit. Gebruik je Rivella om minder suiker te drinken dan met andere frisdrank, dan kan het een verstandige keus zijn, vooral als je kiest voor de light-variant. Het drankje wordt vaak als dorstlesser gezien, maar het blijft een frisdrank. Water of thee zonder suiker zijn altijd een betere keuze als je puur naar gezondheid kijkt.
Is Rivella een bewuste keuze?
Wie bewust met voeding bezig is, kijkt niet alleen naar suiker en calorieën. Sommige mensen vragen zich af of het goed is om dagelijks Rivella te drinken. Melkwei in Rivella levert wel wat mineralen, maar het drankje bevat verder weinig belangrijke voedingsstoffen. De toegevoegde suikers en zoetstoffen zijn bedoeld voor de smaak en hebben geen extra voedingswaarde. Drink je af en toe een glas Rivella als je trek hebt in iets fris, dan is dat geen probleem. Het mag alleen niet je belangrijkste dorstlesser zijn. Ook light-varianten kun je beter niet onbeperkt drinken door de zoetstoffen. Het Voedingscentrum raadt aan om vooral water, thee en koffie zonder suiker te drinken als basis. Frisdrank als Rivella past daar niet standaard bij, maar kan wel passen in een gevarieerd eetpatroon.
De voordelen en nadelen van Rivella op een rij
- Voordelen
- Het bevat minder suiker, minder calorieën en geen cafeïne.
- De smaak wordt door veel mensen als licht en verfrissend ervaren, waardoor je het makkelijk drinkt zonder dat het zwaar voelt.
- Nadelen
- Het levert weinig vitamines of mineralen die je lichaam echt nodig heeft.
- Het blijft een frisdrank met toegevoegde suiker of zoetstoffen, wat betekent dat je het met mate zou moeten drinken.
- Voor mensen die kunstmatige zoetstoffen willen vermijden, is Rivella light misschien minder geschikt.
- Ook als je helemaal geen suiker wilt drinken, kun je beter voor water kiezen.
- Ten slotte is het goed om te beseffen dat het drinken van Rivella niet per se betekent dat je gezonder bezig bent, maar het is wel een minder zoete optie dan veel andere frisdranken.
Veelgestelde vragen over Rivella en gezondheid
Bevat Rivella melk? Rivella wordt gemaakt van melkwei. Dit is een restproduct van melk. In het uiteindelijke drankje zitten nauwelijks eiwitten of vet uit melk, maar het kan sporen bevatten. Mensen met een koemelkeiwitallergie moeten hier dus wel op letten.
Hoeveel suiker zit er in Rivella? In een glas Rivella original zit ongeveer 6 gram suiker per 250 milliliter. De light-variant bevat nauwelijks suiker doordat er zoetstoffen worden gebruikt.
Is Rivella light gezonder dan Rivella original? Rivella light bevat minder suiker en calorieën dan de originele versie. Dit maakt het een minder zoete optie, maar ook in Rivella light zitten geen belangrijke voedingsstoffen. Het beste is om ook light-dranken met mate te drinken.
Kan ik elke dag Rivella drinken? Af en toe Rivella drinken is geen probleem, maar het wordt niet geadviseerd om elke dag frisdrank te nemen, ook niet van Rivella. Water en thee zonder suiker zijn betere keuzes voor elke dag.
